기초대사량1 기초대사량 최고로 늘리는 5가지 방법과 측정방법 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 즉, 가만히 누워 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지죠. 기초대사량이 늘어난다면 다이어트에도 좋은데요. 기초대사량 최고로 늘리는 5가지 방법과 측정방법이에요. 기초대사량 늘리는 5가지 방법 1. 근육량 늘리기 ● 근력 운동: 꾸준한 근력 운동은 근육량을 증가시키고, 근육은 휴식을 취할 때도 에너지를 소모하기 때문에 기초대사량을 높이는 데 효과적입니다. ● 단백질 섭취: 근육 합성을 위해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 닭가슴살, 생선, 두부 등이 좋은 단백질 공급원입니다. 2. 신체 활동 늘리기 ● 유산소 운동: 유산소 운동은 심폐 기능을 향상하고, 칼로리 소모를 늘려 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍.. 2024. 8. 11. 이전 1 다음
