평균1 러닝 케이던스란? 평균, 적정 달리기 달리는 당신, 혹시 1분 동안 당신의 발이 몇 번이나 땅에 딛는지 세어본 적 있으신가요? "에이, 무슨 소리야. 숨쉬기 바쁜데 발걸음까지 셀 여유가 어디 있어요?"라고 하신다면, 지금부터 귀를 쫑긋 세워보세요. 당신의 달리기를 더욱 효율적이고 부상 없이 만들어 줄 마법의 숫자, 바로 '케이던스' 이야기입니다. 러닝 케이던스란?러닝 케이던스는 한 마디로 '분당 걸음 수'를 뜻하는데요. 이 숫자가 높을수록 러닝 효율이 좋아지고 부상 위험은 낮아진다는 흥미로운 사실이 있습니다. 발이 땅에 닿는 시간을 최소화하며 '총총총' 가볍게 뛰어가는 모습이랄까요. 무겁게 '쿵쿵' 땅을 내리찍는 것보다 충격이 적은 건 당연하겠죠? 그래서일까요? 우리가 TV에서 보는 마라톤 선수들을 보면 대부분 180SPM(Steps Pe.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음
