차가운 겨울 바람이 러너들을 위협하는 계절입니다. 하지만 포기하기엔 달리기가 주는 상쾌함이 너무나 아쉽죠. 겨울 러닝을 포기할 수 없는 당신을 위한 최고의 비책은 바로 복장 전략입니다. 특히 핵심은 단순한 두꺼운 옷이 아닌, 과학적인 원리가 숨어 있는 '3겹 레이어드(겹쳐 입기)'입니다. 이 완벽한 방어 시스템을 갖추면 영하의 날씨에도 쾌적하고 안전하게 달릴 수 있는데요.
겨울 러닝 복장 정복하기
겨울 러닝의 시작은 '땀 관리'입니다. 땀을 흡수한 옷이 식으면 급격한 체온 저하를 일으켜 감기의 지름길이 되죠. 그래서 가장 안쪽에 입는 베이스 레이어는 땀을 빠르게 흡수해 바깥으로 보내고, 그 땀을 신속하게 증발시키는 '흡습속건' 기능이 생명입니다.
추천 소재: 천연 소재 중에서는 보온성과 항균성이 뛰어난 메리노 울이 최고로 꼽힙니다. 합성 섬유 중에서는 땀 배출 능력이 발군인 폴리프로필렌 계열의 제품(예: 브린제 슈퍼 써모)이나, 나이키 써마 핏 같은 기능성 긴팔 티셔츠가 좋습니다.
겨울철 러닝 복장 '겨울 추위'도 이기는 러닝 패션!
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로. 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.칼바람이 몰아치는 겨울철, 따뜻한 이불 속 유혹을 뿌리치고 밖으로 나서는 러너들은 진정한 용사입니
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만약 이너로 면 티셔츠를 입으셨다면, 당신은 러닝하는 동안 젖은 수건을 몸에 두르고 달리는 것과 같습니다. 절대 피해야 할 금기 사항입니다!
베이스 레이어 위를 덮는 미들 레이어는 단열과 보온을 전담합니다. 옷 사이에 따뜻한 공기층을 만들어 외부의 찬 기운을 막아주는데요. 러닝 시 팔의 움직임이 자유로워야 하므로, 몸통만 감싸는 조끼(베스트) 형태가 가장 이상적입니다.
추천 아이템: 경량 패딩 베스트는 몸의 가장 중요한 부분인 심장과 폐를 효과적으로 보호하며 러닝 효율을 높입니다. 또는 부드럽고 따뜻한 플리스 소재의 하프 집업도 좋은 선택입니다. 추위를 덜 타는 분들은 두께감이 있는 긴팔 미드 레이어 하나로 대체하기도 합니다.
예시: KIPRUN 런 웜 500 같은 러닝 전용 패딩 베스트는 가볍고 활동성이 우수합니다.
가장 바깥에 입는 아우터 레이어는 러닝의 가장 큰 적인 찬 바람과 혹시 모를 눈, 비를 막아줍니다.
추천 아이템: 얇고 가벼우며 방풍 기능이 뛰어난 러닝용 바람막이 재킷이 필수입니다. 땀을 배출하는 투습 기능도 겸비한 제품이라면 금상첨화입니다. 너무 두꺼운 방수 재킷은 땀이 갇혀 내부가 습해질 수 있으니 피해야 합니다.
예시: 데카트론 런 100 같은 초경량 윈드 브레이커는 휴대성과 기능성 모두를 갖추고 있습니다.
이러한 3겹 레이어드 구성과 필수 액세서리만 있다면, 추위를 핑계로 러닝을 쉬는 일은 없을 것입니다. 이제 쾌적하고 안전하게 겨울의 상쾌함을 만끽하시기 바랍니다.
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